Entramos en el mes de diciembre y aparecen las cenas y comidas de empresas, comidas con la familia, amigos y un sinfín de eventos sociales que pueden hacer tambalear nuestra alimentación si no sabemos elegir correctamente. 

Hoy, desde el equipo Tecma Nutrición, vamos a tratar una serie de consejos súper útiles para ponerlos en práctica durante este mes o utilizarlos en cualquier momento donde nuestra vida social incremente. 

TIP 1 – NO LLEGAR CON HAMBRE A LAS CENAS/COMIDAS. 

No debemos caer en el pensamiento de: ‘como voy a cenar mucho, voy a comer muy poco durante el día, me basta con desayunar un yogur y comer un caldo’. Este es un error muy común, ya que, en el caso de pensar así, llegaremos a la cena/comida con muchísima hambre (Cosa que será completamente normal, ya que la ingesta de calorías durante el día ha sido muy baja) y entonces, la ingesta será mucho mayor. Es importante recordar que con hambre es muy complicado hacer buenas elecciones.  

Por lo tanto, los días de comidas y cena por ahí recomendamos comer bien en casa, no saltarse comidas, así se conseguirá llegar a la comida/cena con un apetito normal. Así, será más fácil hacer buenas elecciones y en caso de elegir algún plato menos saludable la cantidad ingerida será en menor inferior, al no haber tanto apetito.  

TIP 2 – NO ES LO MISMO 8 QUE 80

Hay que huir de pensamientos como: ‘de perdidos al rio’. Debemos saber e interiorizar que estas comidas están para disfrutar y será normal hacer algún extra, pero no debemos pensar ‘como ya que me he comido un bombón, me termino la caja entera’. Disfruta de un bombón, de tu trozo de roscón y de tus caprichos, no pasa nada. En la siguiente comida eliges lo mejor que puedas. Es importante recalcar que nos hace felices elegir bien, te encuentras fenomenal eligiendo bien y disfrutas. 

TIP 3 – NO TOMES UNA COPA DE ALGUNA BEBIDA ALCOHOLICA NADA MÁS LLEGAR A UNA CENA NAVIDEÑA

Nada más empezar la comida o la cena, bebe primero agua o agua con gas, sería genial si pudieras mantenerte con bebidas sin alcohol. Nuestra recomendación es quitarnos la sed con agua, y si en caso de beberá algo con alcohol mejor de baja graduación e ir alternando con agua.

TIP 4- NO TE TORTURES

No pasa nada si estas fechas no podemos llevar una alimentación saludable y que la elección de buenas opciones sea más complicada. Para nosotras es más importante, cómo nos alimentamos y como nos sentimos el resto del año. 

Los días en los que no tengamos ningún evento es importante hacer buenas elecciones (cremas, hervidos, caldos, mucha fruta, verduras diuréticas para sentirse más deshinchado, etc.) y no saltarse comidas. 

TIP 5- DISFRUTA Y HAZ QUE DISFRUTEN LOS QUE TE RODEAN
Abraza, salta, baila, di lo que sientes a la gente que quieres, y sé un ejemplo de felicidad y salud. Estas fechas son maravillosas para unirnos con personas que hace mucho que no vemos y no hay nada más satisfactorio que hacer felices a las personas que están a nuestro alrededor. 
Recuerda que no importa ‘como eres por fuera’ o ‘cuantos kilos pesas’, saber que lo realmente importante y esencial es saber cómo haces sentir a las personas que te rodean. Cuídate por dentro y céntrate en ser mejor cada día, el físico va a la par cuando cuidas tu salud por dentro. 


Con estos consejos estamos seguras de que estas comidas y cenas serán más llevaderas. 
EQUIPO DE TECMA NUTRICIÓN