Muchos de vosotros habéis notado cansancio, agotamiento, fatiga, somnolencia, etc... Es debido al cambio de horario (climatológico) conocido como "astenia primaveral". No tiene ningún tratamiento específico pero si algunos consejos que le pueden venir muy bien para que su día a día no se haga pesado.


- Lo primero que debemos tener en cuenta es nuestra alimentación. Debemos de aumentar el consumo de cereales, legumbres, pescado azul y bajar el consumo de grasas y azúcares. Las cenas deben ser ligeras.

- Un buen descanso. Dormir al menos 8 horas diarias y cenar 2 horas antes de acostarse.

- Realizar entre media y una hora de ejercicio para liberar endorfinas.

- Mantener el cuerpo bien hidratado. Beber mucha agua, ya que ayuda a la función intestinal. Se puede alternar con infusiones sin cafeína preferiblemente.

- Hacer las tareas del día relajadamente, sin estrés. Debemos tomarnos la vida tranquilamente y en positivo.


En algunas ocasiones, no basta con llevar una alimentación variada y es preciso recurrir a un experto por si nuestro cuerpo necesitara algún aporte vitamínico.