En el mismo instante en que comunicas tu embarazo, tu mundo se llena de consejos sobre la alimentación, de cómo debes cuidarte y mil y un detalles más. Una de las dudas que les surge a las futuras mamás es si su práctica al deporte podrá seguir durante su estado de embarazo.
La respuesta es sí siempre y cuando tengas un embarazo sano y sin riesgo ninguno. El deporte y embarazo son compatibles y benefician tanto a la mamá como al bebé aunque no se puede hacer de la misma forma e intensidad como normalmente.
Las ventajas que tiene el deporte ante un embarazo son:
- Previención de problemas con la musculatura abdominal y pélvica que tanto peso tiene que soportar durante meses.
- El ejercicio en gestantes disminuye el estreñimiento y molestias digestivas.
- Crea un hábito de vida saludable, mejora la tensión arterial, reduce la ansiedad, el insomnio y la depresión.
- Reduce el número de cesáreas.
Aunque existen muchas ventajas también debes tener en cuenta algunas precauciones durante tu ejercicio físico en estado gestacional:
- Evita cualquier ejercicio que suponga permanecer tiempo de pie en una posición fija así como cambios bruscos de posición que puedan provocar mareos o pérdida del conocimiento por bajadas de tensión.
- Descarta las actividades como el submarinismo, deportes de contacto (como hockey sobre hielo), baloncesto, fútbol y otros que supongan caídas como el esquí alpino, gimnasia, montar a caballo, surf o ejercicios a gran altura.
- Evita también ejercicios que eleven la temperatura corporal ya sea por el movimiento del ejercicio o porque el lugar es caluroso.
- No se aconseja realizar ejercicios al aire libre cuando está el día muy soleado y caluroso.