Algunos de los hábitos saludables a seguir para llevar una vida sana ante la menopausia son:
- Realizar ejercicio físico ya que es una manera de mantener los huesos, músculos y articulaciones en forma. También haciendo ejercicio físico aumentarás la autoestima en esta etapa delicada de tu vida.
- La práctica de métodos de relajación para la disminución de la tensión, menor ansiedad, mejora de concentración y memorización.
- En la menopausia hay tendencia al aumento de peso por ello debe de cuidar su alimentación y quitar los malos hábitos como fumar, ingerir cafeína, bebidas alcohólicas... Debe tomar alimentos ricos en calcio como la lácteos, frutos secos, sardinas y anchoas.
- Los sofocos, la sudorización nocturna son un problema en la menopausia, coméntalo a tu ginecólogo ya que existen complementos alimenticios que ofrecen un suplemento beneficioso.
- La piel tiende a ser más seca, menos elastica y se arruga, hidrátala muy bien con ingredientes como onagra, vitamina E.
Es necesario realizar revisiones gineocológicas anualmente para tener una buena vida.