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Claves para un buen desayuno

No es nada nuevo afirmar que el desayuno es la comida más importante del día. Pero ¿prestamos la suficiente atención y el tiempo necesario para desayunar correctamente? De la misma manera que planificamos las comidas de la semana y prestamos atención en comer las cantidades necesarias de verduras, pescado o carne, debemos programar los desayunos. En España solo alrededor del 50% realiza un desayuno correcto.

Cuando nos levantamos, el desayuno es el encargado de activar el metabolismo tras las horas de sueño y debe aportar la energía suficiente para afrontar las actividades de la mañana.

El desayuno debe ser completo e incluir diferentes tipos de alimentos. Es posible ingerir todo lo necesario al levantarnos, en un tiempo razonable y sin empacharnos, solo es necesaria la planificación y la dedicación de unos minutos más de los que solemos dedicar a esta comida. Hay que tener presente que hay que dedicarle entre 20 minutos y media hora y debe ser variado a lo largo de la semana. 

No hay que olvidar que el desayuno debe ser una comida alcalina, no ácida, por ello es fundamental que incluya fruta y . Dependiendo de las necesidades o el apetito de cada persona puede ser mayor o menor cantidad de fruta o distintos tipos de ella. El té es una buena forma de hidratarse al despertar y además ayuda a eliminar líquidos y así evitar hinchazón abdominal. Al igual que a lo largo del día, la hidratación es esencial al levantarnos de la cama.

Además, un buen desayuno debe contener carbohidratos de índice glucémico bajo, es decir, avena, quinoa, cebada, cerelaes integrales, pan integral...

Las proteínas deben ser otro básico en la primera comida del día. Por ejemplo, el fiambre de pechuga de pollo, mejor si es bajo en sal.

Tan solo son unas cuantas indicaciones fáciles de seguir y que nos proporcionan unas pautas para que comencemos el día de forma saludable. El desayuno puede ser algo delicioso a la vez que sano y nos ayudará a mantener el metabolismo activo, quemar grasas sobrantes de forma más eficaz y poder seguir el ritmo del día de la mejor forma.

Alberto Varela, alcireño patrocinado por Tecma, campeón de España de Judo en Cadete-66kg

Alberto Varela Ferrer, yudoca alcireño patrocinado por Clínica Tecma, se ha proclamado campeón de España de Judo en la categoría Cadete -66 kg. Varela se presentó al Campeonato de España de Judo en Edad Escolar celbrado este fin de semana en Leganés, en el que han competido más de 800 yodocas. Además, es el tercer año consecutivo que el joven se alza con el triunfo ya que al título conseguido le preceden los de Campeón de España infantil -60 Kg, Cáceres 2012 y Campeón de España infantil -66 Kg, La Coruña 2013.

Ahora, Varela añade a su lista de premios el de Campeón de España Cadete -66 kg Madrid 2014, un premio que ha llegado al vencer todos los combates en los que ha participado dentro de este torneo. En todos ellos estuvo animado por su entrenador Antonio Valcaneras Asunción.

Hace unos meses, el deportista firmó un convenio de colaboración con diferentes empresas para poder llevar adelante su carrera. Entre estas empresas se encuentra Clínica Tecma. "Es un honor para nuestro centro poder ayudar a deportistas consolidados y a jóvenes promesas que se esfuerzan mucho para poder participar en este tipo de competiciones", afirman desde la dirección de Tecma. "Atravesamos una época económica muy difícil, nos gustaría poder realizar muchos más patrocinios, pero aunque no podamos hacer todo lo que nos gustaría, intentamos aportar neustro grano de arena como por ejemplo con Varela", añaden. La misión que persigue Tecma "es ofrecer una elevada calidad médica al alcance de todos los pacientes y por otro lado generar "valor en el mundo del deporte", explican. La labor de patrocinio y prestación de seguimiento médico a los deportistas "es una forma de ayudarles, de darles impulso y de crear grandes figuras en el mundo del deporte, además, ellos nos ayudan a hacer de Tecma una familia más grande y más valiosa", apuntan.

Los pacientes de Clínica Tecma puntúan los servicios con una nota media de 9,4

Debido a su compromiso de ofrecer la máxima calidad asistencial a sus pacientes, Clínica Tecma ha llevado encuestas telefónicas entre pacientes que han sido atendidos en distintas especialidades. El centro médico ha seleccionado una muestra aleatoria de 1.000 personas que han sido atendidas entre enero y abril de 2014. Con los resultados extraídos, la clínica ha obtenido una puntuación media de todas las especialidades de un 9,4 sobre 10.
Por especialidades, las que han obtenido mayor puntuación son nutrición, con un 9,7 y medicina deportiva-pruebas de esfuerzo, con un 9,6. A ellas les siguen la unidad de fisioterapia (9,4), radiología (9,3) y dermatología (9).

El atleta Orlando Ortega, en Clínica Tecma

Clínica Tecma continúa revisando la salud de atletas tanto amateurs como profesionales. En esta ocasión ha sido el atleta Orlando Ortega quien ha acudido al centro médico para llevar a cabo su reconocimiento y preparación deportiva para maximizar su rendimiento. Clínica Tecma se ocupa de realizar un análisis del estado de los deportistas, en el que se detectan carecncias físicas y puntos que explotar adecuadamente. Además, una de las especialidades que más demandan es la prueba de esfuerzo, que ofrece un amplio mapa de la composición de cada deportista y que ayuda a ver desde dónde parte una persona y hasta dónde puede llegar en su disciplina.

Ortega vino acompañado ded Vicente Revert, presidente de la Federación de Atletismo de la Comunidad Valenciana. Para el equipo médico y directivo de Tecma "es un placer que cada uno de los deportistas que pisan nuestras instalaciones confíen en nosotros para ayudarles en su carrera deportiva", afirman desde la Dirección del centro. "Es una gran responsabilidad pero también una gran satisfacción, que avala el trabajo bien hecho por el que llevamos esforzándonos mucho tiempo", añaden.

Clínica Tecma organiza cursos para optimizar el rendimiento de empresas y deportistas

Con el objetivo de maximizar el rendimiento empresarial y la carrera de los deportistas, Clínica Tecma, de Alzira, ha organizado una serie de cursos para el mes de mayo. Para llevar a cabo esta iniciativa, el centro médico cuenta con la colaboración de Prolidera, una empresa dedicada a trabajar en el desarrollo personal a través de la psicología, el coaching y la educación emocional.

Esta sinergia “nos mueve a trabajar en favor de colectivos que precisan ampliar conocimientos e implementar nuevas herramientas en sus entornos para una mayor eficiencia y rendimiento tanto en el plano laboral y de gestión empresarial como en el ámbito deportivo”, explican desde la dirección de Tecma.

‘Fundamentos del coaching’ y ‘Gestión del estrés con inteligencia emocional’ son los cursos que estas dos organizaciones han preparado para el mes de mayo. Ambos serán impartidos por el psicólogo y coach José Terrés. El primer taller se impartirá el sábado 10 de mayo de nueve de la mañana a dos de la tarde y dará a conocer la metodología del coaching como herramienta del cambio personal y profesional. El segundo curso será los sábados 24 y 31 de mayo en el mismo horario con la finalidad de que los asistentes adquieran competencias de cómo gestionar adecuadamente el estrés, desde la visión de inteligencia emocional de la que Prolidera es experta. Este curso está enfocado principalmente a deportistas, empresarios, autónomos, jefes de equipo, emprendedores y estudiantes.

Daño cerebral

Además, entre los cursos de este ciclo se encuentra también el de ‘Aprender a convivir con el daño cerebral adquirido’. La neuropsicóloga clínica Anna Abad abordará las maneras con las que se puede afrontar un daño cerebral adquirido. Se trata de un taller enfocado a personas que convivían con enfermos por daño cerebral y deseen aprender recursos para gestionar las consecuencias a nivel cognitivo, emocional y motor. La doctora Abad impartirá estas lecciones el viernes 16 de cuatro a ocho de la tarde y el sábado 17 de diez de la mañana a dos de la tarde.

Son una serie de cursos que oscilan entre los 25 y los 60 euros “con los que intentamos ofrecer la mejor formación a precios económicos y con los que apostamos por un valor esencial como es el de la formación específica en estos campos”, afirman desde Tecma.

Nueva unidad de Neuropsicología

La organización de estos cursos coincide con la puesta en marcha de la nueva unidad de Neuropsicoogía en la Clínica Tecma. “Con este nuevo servicio apoyamos la readaptación funcional”, apuntan desde el centro. “Esta disciplina médica ayuda a estimular los hábitos cotidianos de los pacientes así como otras reeducaciones”, añaden.

En Tecma aseguran que adquirido el “compromiso social de ofrecer una atención médica de calidad, a precios asumibles y sin listas de espera, por ello nos esforzamos por ampliar nuestro cuadro médico añadiendo cada vez más especialidades y haciendo de nuestra policlínica un centro de referencia”.

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